![\"\"](\"http:\/\/www.maids.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/sanduiche-natural-1.jpg\")
<\/p>\nCom a correria do dia a dia \u00e9 natural que muita gente n\u00e3o tenha mais tempo para ir para a cozinha e preparar algo para comer. No entanto, nem toda receita \u00e9 dif\u00edcil e demorada.
\nPara quem ainda \u00e9 iniciante na cozinha ou n\u00e3o gosta de perder tempo, as receitas de sandu\u00edche natural s\u00e3o ideais. Elas s\u00e3o f\u00e1ceis e muito r\u00e1pidas, al\u00e9m de saud\u00e1veis. Confira abaixo algumas ideias de sandu\u00edches para preparar:<\/p>\n
<\/p>\n
1. Sandu\u00edche de frango molhadinho: uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para dias bem quentes por ser um lanche gelado e r\u00e1pido de fazer. A textura \u00e9 cremosa e pode ser adaptado para vers\u00f5es lights, substituindo por p\u00e3o integral e a maionese por iogurte natural.<\/p>\n
2. Sandu\u00edche de frango com uva passa: nutritivo e saboroso, esse lanche \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o completa e pode substituir o almo\u00e7o ou jantar. O toque especial fica por conta da uva passa, ideal para quem gosta de uma lanche com sabor agridoce.<\/p>\n
3. Sandu\u00edche r\u00e1pido de frango: uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para reaproveitar o frango assado de domingo. R\u00e1pido, pr\u00e1tico e delicioso.<\/p>\n
Leia tamb\u00e9m: 10 alimentos saud\u00e1veis que deixam voc\u00ea satisfeita<\/p>\n
4. Sandu\u00edche de frango com ricota: esse sandu\u00edche \u00e9 a pedida perfeita para os dias mais quentes, pois o recheio \u00e9 bem fresquinho. Voc\u00ea vai precisar de frango desfiado, alho, cebola, cenoura, ricota, requeij\u00e3o e tomilho.<\/p>\n
5. Sandu\u00edche de frango com ricota: uma receita um pouco mais demorada de ser feita, mas que vale muito a pena. O segredo para agilizar \u00e9 fazer uma boa quantidade de frango e creme de ricota, deixar na geladeira e consumir durante alguns dias.<\/p>\n
6. Sandu\u00edche de frango, ricota, cenoura e passas: um sandu\u00edche muito pr\u00e1tico e com sabor agridoce e \u00fanico. As passas s\u00e3o hidratadas durante a marinada resultando em uma textura leve. Vale muito experimentar.<\/p>\n
7. Sandu\u00edche de frango, lim\u00e3o siciliano e abobrinha: essa receita prova que sandu\u00edches tamb\u00e9m podem ser sofisticados. O frango \u00e9 cozido inteiro e depois fatiado, o que resulta em uma textura muito suculenta. As abobrinhas n\u00e3o s\u00e3o cozidas, apenas marinadas e o lim\u00e3o siciliano d\u00e1 um toque especial. Uma cl\u00e1ssica combina\u00e7\u00e3o mediterr\u00e2nea.<\/p>\n
8. Sandu\u00edche de frango e cottage: uma receita nutritiva e que cabe na dieta. O sandu\u00edche leva al\u00e9m de frango e cottage, brotos de alfafa, cenoura ralada e tomate.<\/p>\n
Leia tamb\u00e9m: 14 dicas para mudar seus h\u00e1bitos culin\u00e1rios e preparar refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis<\/p>\n
9. Sandu\u00edche de frango com maionese de abacate: o abacate \u00e9 um \u00f3timo ingrediente para se fazer uma maionese nutritiva e sem lactose. O frango dessa receita \u00e9 grelhado e fica bem sequinho.<\/p>\n
10. Sandu\u00edche de salpic\u00e3o agridoce: uma \u00f3tima maneira de aproveitar as sobras do salpic\u00e3o \u00e9 fazer um sandu\u00edche natural. A autora da receita recomenda adicionar alface, cenoura e beterraba ralada, mas voc\u00ea pode adicionar os vegetais de sua prefer\u00eancia.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.maids.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/sanduiche-natural-2.jpg\")
<\/p>\n
11. Sandu\u00edche de blanquet de peru e tomate : o sandu\u00edche \u00e9 feito com p\u00e3o tostado, o que faz toda a diferen\u00e7a para quem gosta de comidas crocantes. Abacate, queijo e temperos diversos tamb\u00e9m s\u00e3o utilizados.<\/p>\n
12. Sandu\u00edche de peito de peru com cream cheese: basta passar cream cheese no p\u00e3o integral, adicionar as fatias de peito de peru e salada para ter uma refei\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e saborosa.<\/p>\n
13. Sandu\u00edche de peito de peru com abacaxi: para quem gosta do sabor agridoce, esse sandu\u00edche \u00e9 uma \u00f3tima pedida. O abacaxi utilizado pode ser o enlatado ou ent\u00e3o cozido com um pouco de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
Leia tamb\u00e9m: 10 ideias de lanches r\u00e1pidos e saud\u00e1veis para o dia a dia<\/p>\n
14. Sandu\u00edche de presunto: embora o presunto seja um embutido e contenha grande quantidade de s\u00f3dio e gordura, segundo a autora da receita \u00e9 poss\u00edvel incluir o alimento na dieta juntamente com outros mais saud\u00e1veis.<\/p>\n
15. Sandu\u00edche de presunto e abacaxi: novamente o abacaxi aparece como ingrediente para o sandu\u00edche natural. Al\u00e9m do delicioso sabor agridoce, essa fruta tem diversos benef\u00edcios para a digest\u00e3o, preven\u00e7\u00e3o de resfriados, entre outros.<\/p>\n
16. Sandu\u00edche de presunto cru, queijo estepe e tomate cereja: engana-se quem imagina que sandu\u00edches naturais s\u00e3o apenas para dias quentes. Esse sandu\u00edche \u00e9 ideal tamb\u00e9m para dias frios, pois seu preparo \u00e9 no forno e ele \u00e9 servido ainda quente.<\/p>\n
17. Sandu\u00edche de presunto como molho de tomate seco: o molho de tomate seco apresentado na receita \u00e9 um coringa e pode ser utilizado para a prepara\u00e7\u00e3o de diversos outros pratos. Para o sandu\u00edche, al\u00e9m do molho e do presunto, queijo brie e r\u00facula s\u00e3o adicionados.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.maids.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/sanduiche-natural-3.jpg\")
<\/p>\n
18. Sandu\u00edche de salm\u00e3o sofisticado: ainda que seja uma refei\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, um sandu\u00edche pode ser sofisticado. Nessa receita a autora utiliza salm\u00e3o defumado, pepino, tomate, sour cream e diversos temperos, al\u00e9m de alertar para a escolha de um bom queijo para acompanhar.<\/p>\n
19. Sandu\u00edche de atum: com o atum escorrido \u00e9 preparado um pat\u00ea com cream cheese, cenoura ralada e temperos. Depoisa basta adicionar folhas de alface e tomate ao sandu\u00edche.<\/p>\n
20. Sandu\u00edche de atum, queijo e beterraba: utilizando atum, queijo cottage e beterraba, \u00e9 preparada uma pasta para rechear o sandu\u00edche. Al\u00e9m de nutritivo, um sandu\u00edche bonito e colorido.<\/p>\n
21. Sandu\u00edche de salm\u00e3o cremoso: o sandu\u00edche leva salm\u00e3o defumado, cream chease, alcaparras e temperos para o recheio do sandu\u00edche. A dica do autor da receita \u00e9 picar o recheio ao inv\u00e9s de levar ao processador para manter uma textura cremosa, mas com alguns pedacinhos.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.maids.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/sanduiche-natural-4.jpg\")
<\/p>\n
22. Sandu\u00edche de ricota, cenoura e passas: para a ricota ficar cremosa, maionese e azeite s\u00e3o adicionados. Os p\u00e3es utilizados podem ser tostados no forno para ficarem crocantes.<\/p>\n
23. Sandu\u00edche de gr\u00e3o de bico: uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de sandu\u00edches para adeptos da dieta vegana. O gr\u00e3o de bico \u00e9 utilizado para fazer um pat\u00ea com mostarda, azeite e temperos diversos.<\/p>\n
24. Sandu\u00edche de ovos e abacate: uma mistura um pouco inusitada, mas muito nutritiva e deliciosa. Os ovos s\u00e3o ricos em prote\u00ednas e o abacate, apesar de cal\u00f3rico, possui muitas gorduras boas para a sa\u00fade.<\/p>\n
25. Sandu\u00edche de cream cheese, pepino e hortel\u00e3: muito simples de fazer, basta rechear o p\u00e3o com todos os ingredientes. O cream cheese pode ser substitu\u00eddo por maionese, requeij\u00e3o ou cottage.<\/p>\n
26. Sandu\u00edche de ricota, mussarela, abacaxi e salada: basta espalhar a pasta de ricota nas duas fatias de p\u00e3o e adicionar os demais ingredientes. A salada pode ser a que voc\u00ea preferir.<\/p>\n
27. Sandu\u00edche de abacate e tomates: a combina\u00e7\u00e3o de abacate com tomate \u00e9 deliciosa e popularizada pela receita mexicana de guacamole. Al\u00e9m desses ingredientes, o sandu\u00edche tamb\u00e9m leva piment\u00e3o, cebola e folhas verdes.<\/p>\n
28. Sandu\u00edche de queijo e pera caramelizada com mel e gengibre: uma combina\u00e7\u00e3o bem diferente para sair da rotina. Basta picar as peras e juntar com mel e gengibre em uma frigideira. Depois \u00e9 s\u00f3 montar o sandu\u00edche.<\/p>\n
Existem sandu\u00edches naturais para todos os gostos e todos os tipos de dieta. Dentre as diversas receitas citadas aqui, certamente alguma te agradou e voc\u00ea deseja experimentar em breve. N\u00e3o \u00e9 preciso muito tempo para preparar uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e deliciosa.<\/p>\n
By Dicas de Mulher
\nEscrito por\u00a0Mayara Benatti<\/p>\n
Precisando de ajuda na cozinha? Conhe\u00e7a os servi\u00e7os criados especialmente para voc\u00ea:<\/p>\n
Com a correria do dia a dia \u00e9 natural que muita gente n\u00e3o tenha mais tempo para ir para a cozinha e preparar algo para comer. [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2779,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-2774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-culinaria"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/www.maids.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/chef-1-300x175.png\")
<\/a>![\"\"](\"http:\/\/www.maids.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/gourmet2-300x175.png\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"